Die Gesundheit des Darms sollte nicht unterschätzt werden, wie es uns auf amüsante Weise erst vor zwei Jahren das Buch "Darm mit Charme" von Giulia Anders erklärt hat. Folgen einer schlechten Behandlung des Darms, zum Beispiel durch ungesunde und einseitige Ernährung, aber auch durch psychische Probleme, können unangenehme Darmerkrankungen sein. Diese wiederum sollte man nicht unterschätzen. Auch wenn die fortschrittliche Unterhaltungstechnik in Krankenhäusern uns die Stunden dort versüßen kann, sollte man es sich doch gut überlegen, ob man seinem Darm solche Strapazen zumuten möchte. Zudem kann ihm schon allein durch eine ausgewogene und gesunde Ernährung viel Gutes tun.

Gesunder Darm – Einige Tipps

Es gibt einige alltagsnahe Tipps, die Ihnen ohne große Veränderungen oder Umstellungen helfen, aus Ihrem bisherigen Darm einen Gesünderen zu machen. Ein erster Schritt ist es, so banal es klingen mag, genügend Wasser zu trinken. Nehmen Sie ungefähr zwei Liter Flüssigkeit, in Form von Wasser oder Kräutertee zu sich. Denn hat der Körper nicht genügend Wasser zur Verfügung, können zum Beispiel der Darm und die Nieren nicht ordnungsgemäß arbeiten. Zudem sollten Sie genauer darauf achten, was Ihnen Ihr Bauch „mitteilt“. Verspüren Sie beim Essen ein Sättigungsgefühl, dann hören Sie auf zu essen. Viele Menschen essen aus Gewohnheit über das Sättigungsgefühl hinaus. Ein ebenfalls schon oft gehörter Ratschlag, aber dadurch nicht weniger wichtig: Gründlich kauen! Die Nahrung sollte ordentlich zerkleinert im Magen ankommen, tut sie dies nicht, können schon die ersten Probleme entstehen.

Die richtigen Lebensmittel zu sich nehmen: ausreichend Gemüse essen, schonend gegart oder frisch, nicht zerkocht. Beim Erhitzen gehen Vitamine verloren, daher ist es wichtig, dass Gemüsegerichte schonend zubereitet werden, am besten durch Dampfgaren. Ebenfalls ziemlich banal klingt der Tipp, regelmäßig Sport zu treiben, jedoch mag der Darm Bewegung und wird durch eben diese sehr gut in Schwung gebracht. Essen Sie nicht zu spät zu Abend, denn zu spät zu sich genommene Nahrung kann nicht mehr richtig verdaut werden und verbleibt über Nacht im Darm. Dadurch kann es zu unangenehmen Gärungsprozessen kommen. Halten Sie sich allgemein an regelmäßige Essenszeiten. Ungefähr drei größere Mahlzeiten zu ähnlichen Zeiten am Tag. So hat der Darm genügend Zeit, die einzelnen Mahlzeiten zu verdauen. Auch sollte dem Darm ab und zu eine Pause für ein einwandfreies Funktionieren gewährt werden. Legen Sie nach Feierabend einmal die Füße hoch und widmen Sie sich Ihrer einer Lektüre, sodass auch Ihr Darm einmal entspannen kann.

Darmreinigung. Möchten Sie nun mit einer gesünderen Lebensweise beginnen? Beginnen Sie diese  doch durch eine Darmreinigung und starten Sie so frisch gestärkt in einen neuen, gesünderen Lebensabschnitt. Nehmen Sie sie als Anreiz, Ihren Darm danach etwas liebevoller zu behandeln. Nur eine von vielen Möglichkeiten ist eine Reinigung mit Flohsamenschalenpulver. Sie dient zur Lockerung von Ablagerungen im Verdauungssystem sowie zur Lösung von Toxinen und Stoffwechselabfallprodukten.

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